Calculadora de peso corporal ideal
Esta calculadora gratuita de peso ideal estima el peso corporal saludable ideal en función de la edad, el género y la estatura.
La calculadora de peso ideal (PI) estima el rango de peso corporal ideal según la estatura, el género y la edad. La búsqueda de una fórmula para determinar el peso ideal ha sido una inquietud constante entre expertos durante mucho tiempo.
Calculadora de Peso Ideal
Tu peso ideal es -- kg.
Tu complexión es --.
Sin embargo, tu peso también puede considerarse saludable si se mantiene entre -- kg y -- kg.
Nota: este rango de peso es calculado con base en el peso mínimo y máximo del índice de masa corporal (IMC) normal (18.5-24.9).
No obstante, es meramente indicativo, ya que puede variar de acuerdo con la edad, la composición corporal y la actividad física, pues no toma en cuenta la cantidad de masa muscular. Si tiene alguna duda, lo ideal es consultar a un nutricionista para una evaluación más detallada.
*Atención: El resultado de esta prueba no exime de consultar a un médico o profesional especializado.
¿Cuánto debería pesar?
Casi todas las personas han intentado perder peso alguna vez o conocen a alguien que lo haya hecho. Esto se debe en gran parte a la percepción social de un "peso ideal", influenciada por medios como redes sociales, televisión, cine o revistas. Sin embargo, el concepto de peso ideal (PI) se introdujo originalmente con fines médicos, especialmente para calcular dosis de medicamentos, y no tiene relación directa con la apariencia física.
Hoy en día, se sabe que el metabolismo de ciertos medicamentos depende más del peso ideal que del peso total. Además, el PI se utiliza ampliamente en deportes donde los participantes se clasifican según su peso corporal.
¿Cuál es el peso saludable?
No hay una fórmula exacta que determine cuánto debe pesar una persona para estar sana. Ni el PI, ni el Índice de Masa Corporal (IMC), ni otros métodos pueden definirlo con precisión. Lo más importante es adoptar hábitos de vida saludables, como hacer ejercicio regularmente, comer alimentos naturales, dormir bien y manejar el estrés.
Factores que influyen en el peso ideal
Edad
En teoría, la edad no debería afectar mucho al peso ideal después de los 14-15 años en mujeres y 16-17 en hombres, cuando se detiene el crecimiento. Sin embargo, con la edad, la masa muscular disminuye y es más fácil acumular grasa. Esto puede minimizarse con buena alimentación, ejercicio y descanso.
Género
Las mujeres suelen pesar menos que los hombres debido a que tienen menos masa muscular y menor densidad ósea. El cuerpo masculino, por lo general, tiene más músculo, que es más pesado que la grasa, y suelen ser más altos.
Estatura
Una persona más alta suele tener más masa corporal total, lo que resulta en mayor peso. En general, un hombre de la misma altura que una mujer debe pesar entre 10% y 20% más.
Tamaño de estructura corporal
La estructura corporal (pequeña, mediana o grande) también afecta el peso ideal. Se calcula según la circunferencia de la muñeca en relación con la estatura.
Para mujeres:
- Altura menor a 1.57 m:
- Pequeña: muñeca < 14 cm
- Mediana: muñeca entre 14–14.6 cm
- Grande: muñeca > 14.6 cm
- Altura entre 1.57 m y 1.65 m:
- Pequeña: muñeca < 15.2 cm
- Mediana: muñeca entre 15.2–15.8 cm
- Grande: muñeca > 15.8 cm
- Altura mayor a 1.65 m:
- Pequeña: muñeca < 15.8 cm
- Mediana: muñeca entre 15.8–16.5 cm
- Grande: muñeca > 16.5 cm
Para hombres (estatura mayor a 1.65 m):
- Pequeña: muñeca entre 14–16.5 cm
- Mediana: muñeca entre 16.5–19 cm
- Grande: muñeca > 19 cm
Fórmulas para calcular el peso ideal
Las siguientes fórmulas se desarrollaron principalmente para facilitar el cálculo de dosis de medicamentos. Toman como base una estatura de 1.52 m (5 pies) y se añaden kilogramos por cada pulgada adicional.
📏 Fórmula de G. J. Hamwi (1964)
• Hombre: 48.0 kg + 2.7 kg por cada pulgada sobre 5'
• Mujer: 45.5 kg + 2.2 kg por cada pulgada sobre 5'
📏 Fórmula de B. J. Devine (1974)
La más comúnmente usada.
• Hombre: 50.0 kg + 2.3 kg por pulgada sobre 5'
• Mujer: 45.5 kg + 2.3 kg por pulgada sobre 5'
📏 Fórmula de J. D. Robinson (1983)
• Hombre: 52.0 kg + 1.9 kg por pulgada sobre 5'
• Mujer: 49.0 kg + 1.7 kg por pulgada sobre 5'
📏 Fórmula de D. R. Miller (1983)
• Hombre: 56.2 kg + 1.41 kg por pulgada sobre 5'
• Mujer: 53.1 kg + 1.36 kg por pulgada sobre 5'
Rango de IMC saludable
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un IMC saludable entre 18.5 y 25, tanto para hombres como mujeres. Con base en este rango, es posible calcular un peso saludable para cualquier estatura.
El IMC es ampliamente utilizado en medicina como indicador rápido de posibles problemas de salud. Generalmente, un IMC elevado se asocia con mayor riesgo de enfermedades como obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, entre otras.
Limitaciones de la calculadora de peso ideal
Todas las fórmulas tienen limitaciones. Estas fórmulas están diseñadas para ser aplicables a la mayoría de las personas, pero no consideran factores individuales como discapacidades físicas, niveles de actividad, masa muscular o composición corporal.
Nuestra calculadora de peso ideal es una herramienta orientativa, no un valor absoluto al que debas llegar. Puede ayudarte a tener una referencia general, pero siempre es mejor consultar con un profesional de salud para una evaluación personalizada.